Bella Falconi tornou-se famosa no Instagram depois de publicar as fotos de suas dietas
e exercícios. Realmente, o efeito foi surpreendente alcançando cerca de meio milhão de
seguidores. A bela barriguinha chapada já não é mais segredo e hoje queremos revelar o
que ela tem feito para manter estável e com tudo em cima! Conheça agora a sua dieta e dois
exercícios que te farão ter uma barriguinha bem esquiada e sarada, confira!!
Dieta
• Consome muitas proteínas magras como frango, peixe e clara de ovo;
• Não pode faltar os carboidratos como quinua, arroz integral e batata-doce;
• Gordurinhas saudáveis como castanhas, azeite de oliva e abacate;
Agora, vamos aos seus 2 exercícios:
1 – Conforme a imagem abaixo, deite-se com as pernas inteiras e estendidas juntamente com
os braços sem encostar no chão, erga o tronco com as pernas juntas, levando os dedos na
direção a ponta dos pés. Na volta, não encoste no chão. Faça 3 séries de 10 a 15 vezes.
2 – Siga o esquema da imagem abaixo e deite-se com as pernas unidas, flexionando-as,
formando um ângulo de 90 graus. As mãos ficam atrás da cabeça. Leve um dos joelhos em
direção ao cotovelo oposto, enquanto estende a outra perna. Faça a mesma atividade do
outro lado. São 3 séries também de 10 a 15 vezes.
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