Os refrigerantes
são gostosos e irresistíveis, mas infelizmente contém ingredientes que,
ingeridos em excesso, fazem mal à saúde. Isso não significa que você
nunca mais poderá tomar um copinho de refri para se refrescar ou
acompanhar aquele lanche delicioso. A dica é equilibrar e intercalar o
consumo com outros líquidos, bebendo muita água (2 litros por dia) e sucos naturais.
Veja por que o refrigerante pode fazer mal à saúde e fique ligadinha.
- Açúcar e gordura em excesso: o ingrediente principal do
refrigerante é o açúcar. Se você toma refrigerante todo dia, seu o
organismo entende que a substância está sendo nutritiva, quando na
verdade o açúcar é armazenado como gordura e diminui o nível de
vitaminas e minerais.
- Não caia na lenda “diet”: muita gente pensa que os
refrigerantes dietéticos ajudam a emagrecer, mas a má notícia é que eles
fazem justamente o oposto. Os refris “zero” e “light” contém
substâncias que imitam o açúcar – o que no fim das contas dá na mesma do
que tomar a versão normal.
- Aumento da pressão arterial: os refrigerantes a base de
cola e guaraná são ricos em cafeína – substância responsável pela
dilatação dos vasos sanguíneos, excitação e liberação da adrenalina.
Sendo assim, se você tomar vários copos de refrigerante por dia, se
tornará uma séria candidata a ter pressão alta no futuro.
- Muita química: xarope, aromatizantes, acidulantes,
açúcares, corantes, adoçantes... É tanto ingrediente químico que a mesma
mistura de um refrigerante pode dissolver um osso (!!!). Imagine o que
faz no seu corpo.
- Refrigerantes engordam: uma lata da bebida (350 ml) contém cerca de 140 calorias.
Dica:
No dia a dia, prefira os sucos naturais. Deixe para consumir refrigerante quando não tiver outra opção, em uma festa, por exemplo.
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