SIMPLES E PRÁTICO: Emagreça com limão!

Já surgiram tantas dietas malucas, as pessoas já complicaram tanto, que emagrecer com facilidade acabou padecendo com o rótulo de impossível! 

E não é!

Existem uma série de hábitos simples que podemos adotar no nosso dia a dia capazes de nos fazer perder peso a curto prazo! 

O segredo está na força de vontade de cada um!

Hoje vamos falar sobre o limão! Uma fruta que todo mundo tem na geladeira e que possui um potencial incrível para te ajudar a perder peso!

Beber um copo de água gelada com limão todos os dias pela manhã em jejum faz com que você comece o dia com mais saciedade e também sem vontade de comer doce!

Isso mesmo! O limão corta a vontade de consumir açúcares e faz com que o seu organismo sinta saciedade com uma menor quantidade de comida!

Simples e muito prático! Todo mundo pode fazer em casa sem muito esforço! É só se lembrar de preparar a bebida no café da manhã!

LOBO EM PELE DE CORDEIRO: Conheça 3 alimentos que parecem inofensivos mas podem acabar com a sua dieta!

Água de Coco

Essa bebida saborosa e natural é sempre associada a hábitos saudáveis e boas escolhas quando o assunto é saúde! Porém a grande quantidade de calorias concentradas na água de coco não é nada bem vinda para quem está fazendo dieta! 

A água de coco, assim como a castanha que você custuma comer depois de beber, são extremamente ricas em gorduras e por isso vão sabotar o seu controle de calorias!

O ideal é consumir com cuidado, e dar preferência para a água!

Castanhas

Castanhas são naturais e em uma primeira análise parecem inofensivas quando o assunto é engordar! Mas contece que as calorias concentradas em apenas 2 castanhas de cajú, por exemplo, equivalem às presentes em um bife bovino bem servido!

Ou seja, impolgar no consumo desses belisquetes saborosos é o mesmo que escorregar feio, muito feio na dieta!

O ideal é prestar atenção na quantidade que você está consumindo e tentar evitar!

Frutas Secas

Sempre ouvimos que modelos e artistas costumam recorrer às frutas secas quando teem vontade de comer doce! E até o momento parecia uma boa ideia, não é?! Mas acontece que o açúcar concentrado em uma fruta seca é o de uma fruta inteira, e fica bem mais fácil consumir várias frutas quando estão desidratadas, não é mesmo?! Você pode acabar perdendo a noção de quantas frutas está consumindo, pois elas estão secas!

Mesmo as frutas quando consumidas em grande quantidade fornecem uma quantidade de açúcares exagerada ao nosso organismo, e pode acabar saindo até pior do que que comer um pequeno pedaço de doce que você come consciente da quantidade de calorias!

Alimentos milagrosos para emagrecer sem fazer dieta!

Emagrecer é um desejo presente no universo de 85% das mulheres brasileiras segundo o estudo! E engana-se quem pensa que essa estatística se refere à porcentagem de mulheres que estão acima do peso! 

Nada disso! Não são apenas as gordinhas que estão querendo emagrecer!

Basta um pneuzinho aparecer para que as mulheres comecem a se preocupar com o peso e considerar entrar em uma dieta! Existe inclusive mulheres que seriam classificadas facilmente como magras querendo emagrecer!

E o que nem metade dessas mulheres sabem é que nem sempre a dieta é a forma mais fácil e saudável de se perder peso! 

Cada organismo funciona de uma maneira, e diminuir a quantidade de energia que entra em jogo pode acabar saindo um tiro pela culatra em alguns casos!

Por isso o mais seguro quando o assunto é perder peso é a reeducação alimentar, que consiste na melhor escolha dos alimentos que são consumidos visando o melhor desempenho do organismo e a menor quantidade de calorias consumidas!

E para ajudar você o blog listou alguns alimentos que vão te ajudar a emagrecer!

GENGIBRE

O gengibre é um alimento termogênico! O que significa que ele acelera o metabolismo e te ajuda a perder calorias mais rápido e facilmente! 

Além disso, essa raiz também inibe o apetite! 

Você pode consumi-lo em sucos, chás ou como tempero.

AÇAFRÃO 

Geralmente usado para dar uma corzinha na galinhada, o açafrão também possui propriedades inibidoras do apetite que te ajudarão a se manter longe de comida por mais tempo!

MELANCIA 

Não é atoa que a Persefone de Amor à Vida está investindo em uma dieta à base de melancia! Essa fruta é super leve e ajuda na saciedade e no desejo por doce! De quebra você ainda se hidrata com a alta concentração de água na fruta! Só não vale comer só melancia como a gordinha da novela!

DIETA MALUCA: Conheça a dieta que usa cheiros ruins para te fazer emagrecer

A criatividade das pessoas sempre me surpreende mas eu juro que pensava já ter visto de tudo nessa vida quando o assunto é dieta!

Mas eis que novamente fui surpreendida por uma dieta mais maluca ainda! 

E não tem nada a ver com comer coisas estranhas, comer em horários específicos ou deixar de comer! Gente, a dieta desenvolvida por uma mulher inglesa desesperada para conseguir emagrecer foi usar cheiros ruins nos alimentos para tirar o apetite!

Pensa que maluca!

Ela desenvolveu um spray com cheiro de gambá que borrifa nos alimentos antes de coloca-los na mesa! Quando ela vai comer sente o cheiro ruim e despensa a comida!

A inglesa jura que funciona com ela e resolveu vender a ideia para outras pessoas que estão na mesma situação! 

Que tal meninas? hahahhaha

Ela fez até um vídeo para explicar melhor, confere aí!

 

PERCA 4 KG EM 1 MÊS

Nossa, é um sonho de toda mulher: perder peso. E, mais ainda quando isso acontece 

no menor tempo possível. Daí, é muito melhor mesmo! Essa é uma dieta bem eficiente 

que, além de você perder aqueles quilinhos que você tanto luta para perder, ele ajuda 

a sua saúde sempre estar saudável e em cima!

A dieta vegetariana é muito boa. Ela ajuda a combater uma série de doenças, te faz 

ficar melhor e viver de forma mais saudável. Já sabemos que os vegetais tem uma 

contribuição muito grande na nossa vida, visto que, vivemos melhor e até prolonga a 

viver mais...que ótimo, não?

O que fazer?

• Tenha um cardápio totalmente natural à base de verduras, legumes e grãos integrais;

• Sempre varie o cardápio, pelo menos, 3 x na semana;

• Beba bastante líquido nesse período de 1 Mês. Prefira sucos naturais, muita 

água, muita água mesmo;

• Consuma todos os dias pães integrais, sopa e mingau de aveia em flocos, 1 

mamão, 1 laranja, prefira arroz integral, salada à vontade, leite de soja, muitas 

torradas no café e lanche da tarde, berinjela cozida, iogurte natural e light, 1 

maça, 1 pêssego, castanha do pará.

Se possível, varie essa alimentação e pode escolher também! Também não esqueça de 

praticar caminhada e exercícios para que seu corpo e pele não fique flácido. 

Boa dieta!

DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Falamos aqui no blog agora a pouco sobre o problema das magrinhas! Que embora padeçam do rótulo de mulheres que não teem com o que se preocupar, se preocupam muito sim e vivem querendo ganhar uns quilinhos!

Para essas magrinhas a nossa recomendação é que não se preocupem em ganhar peso! Pois isso também pode acabar virando outro problema! Recomendamos que vocês ganhem massa muscular! 

Porque assim conseguirão definir melhor o corpo e ganhar volume nos lugares certos!

A busca desenfreada por ganhar peso é tão perigosa quando a por perde-lo! E você pode acabar substituindo o seu problema por um outro mais grave relacionado com a sua saúde!

Em primeiro lugar meninas, o importante é estar saudável! Existem magrinhas saudáveis e também cheinhas saudáveis... então encare a sua necessidade de emagrecer ou engordar como uma questão de estética! Que deve ser levada tenho como parâmetros a manutenção da sua saúde!

Peso, se ganha e perde com dieta minhas queridas! Agora saúde é mais complicado viu?! 

Vamos lá...

O post de hoje é tanto para as magrinhas que querem se sentir melhor em relação aos seus corpos, quanto para qualquer outra mulher que queria ganhar massa muscular!

Se trata de um processo no qual você substitui gordura por músculo, ou aumenta e define os músculos que você já tem! Ou seja... faz bem de qualquer jeito! 

Substituir gordura por músculo significa reduzir as chances de problemas cardíacos, reduzir o colesterol e ainda ter um corpo lindo! Mas nem sempre essa substituição é relacionada à ganho de peso!

Você pode ter um corpo que pareça mais definido e torneado sem perder 100 gramas na balança! Porque você está fazendo uma substituição, e não uma redução!

Essa é a melhor forma de emagrecer e de ganhar massa também meninas!

Nenhuma dieta sozinha vai fazer com que você ganhe massa muscular, okay?! É preciso que você combine essa dieta com musculação!

CAFÉ DA MANHÃ

1 omelete de claras, 1 fatia de peito de perú e 1 copo de suco de polpa com adoçante

LANCHE DA MANHÃ

1 banana

ALMOÇO

1 filé de peito de frango, 200 gramas de batata doce, salada de folhas verdes à vontade

LANCHE DA TARDE

1 copo de vitamina com leite, banana e maçã sem açúcar

JANTA

2 filé de peito de frango ou peixe e salada verde à vontade e legumes cozidos no vapor à vontade

CEIA

1 banana

O omelete de claras, o peito de perú, o peito de frango e o peixe te fornecem proteína magra, importante para o seu objetivo de ganhar massa magra!

A substituição de açúcar por adoçante te livra das calorias desnecessárias!

A banana te ajuda a fazer exercícios físicos com maior desempenho, além de evitar cãibras.

Salada de folhas verdes te fornecem vitaminas que o seu corpo precisa e a bata doce é um carboidrato muito bom, rico em fibras!

A vitamina vai te dar energia!

DIETA PARA PERDER A BARRIGA EM UMA SEMANA!

Café da Manhã - Aproximadamente 7:00

Em jejum, beba 1 copo de água morna, e permaneça sem comer nada por mais 30 minutos! A água pode ser substituída por um chá de camomila morno sem açúcar!

Coma 1/2 mamão papaya com 2 colheres de aveia em flocos

* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição

Lanche da Manhã - Aproximadamente 10:00

Coma uma barra de cereal ligth

* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição

Almoço - Aproximadamente 13:00

1 filé de frango e 200 gramas de batata doce

* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição

Lanche da tarde - Aproximadamente 16:00

Tome um iogurte activia

* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição

Jantar - Aproximadamente 19:00

Jante cedo! 

1 filé de frango e salada de folhas verdes à vontade

* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição

Ceia 

Beba 1 copo de chá morno sem açúcar

Siga a dieta por uma semana, podendo variar o filé de frango por filé de peixe e podendo variar as frutas!

Os 3 maiores erros cometidos durante a dieta!

DEIXAR DE COMER O QUE VOCÊ GOSTA

Cortar da dieta aquela coisa que você adora comer nem sempre é uma boa opção! É importante ressaltar que emagrecer não se trata apenas de para de comer, e sim de uma série de fatores que influenciam no seu metabolismo... como o fator emocional!

Não adianta cortar de vez uma coisa que você gosta pois a dieta acaba parecendo mais uma punição! E seu corpo passa a responder de forma a sabotar a sua dieta! 

Quanto mais você tentar limitar e proibir certos alimentos, mais o seu corpo vai querer consumi-los! Essa atitude pode acabar se tornando um tiro que sai pela culatra!

O ideal é que você comece diminuindo a quantidade! Coma tudo que quiser em menor quantidade! Diminua a frequência aos poucos até que você passe a consumir o mínimo possível! Isso vai te ajudar a reeducar o seu organismo!

FAZER JEJUNS

Passar mais que 3 horas sem comer é o mesmo que sabotar a sua dieta! Dessa forma você estará jogando todo o seu esforço ralo abaixo! Isso porque quando o seu corpo passa muito tempo sem consumir energia ele entende que deve racionar! Racionando ele passa a gastar menos calorias e armazenar! Com um metabolismo retardado dessa forma você não vai emagrecer independente do tempo que passe sem comer! O segredo é acelerar o metabolismo para que o corpo se livre das calorias que adquirir e também das que estão armazenadas! Isso você faz comendo a cada 3 horas!

NÃO BEBER ÁGUA PARA DIMINUIR A RETENÇÃO DE LÍQUIDO

O seu organismo precisa de água, e normalmente ele não retém água sozinho! Existem uma série de alimentos e de atitudes que faz com que ele retenha líquido! Se você parar de ingerir líquidos vai desidratar o corpo e prejudicar todas as funções do seu organismo! Para evitar a retenção de líquido você deve eviatr anticoncepcionais, e o sal!

Como perder barriga em 7 dias!

NÃO COMA CARBOIDRATOS NA JANTA

Você não pode tirar o carboidrato de veaz da sia vida, porque ele é a principal fonte de energia para o corpo e sem energia você não conseguirá fazer exercícios e nem tão pouco realizar as funções básicas e vitais do organismo! 

Mas otimizar o consumo de carboidrato é importante e tras benefícios a curto prazo no que diz respeito a perder medidas no abdomem! 

Não consuma carboidratos na janta pois ele demora a ser processado pelo organismo e durante a noite você não realiza atividades intensas o suficiente para queimar toda a energia adquirida!

Dê preferência para sopas, caldos, saladas e carnes magras!

JANTE CEDO

Jantar cedo evita que você vá para a cama com a barriga cheia e tenha o metabolismo desacelerado! Dormir com a barriga cheia influencia o organismo a armazenar gordura uma vez que você não vai queima-la enquanto dorme!

Jante por volta das 19:00 horas da noite, assim quando você for para a cama já vai ter digerido! Para não ficar com fome, coma uma fruta antes de se deitar!

COMA CEREAIS INTEGRAIS 

Substitua o pão francês pelo integral, e o arroz branco também! Isso vai fazer com que o seu intestino trabalhe melhor ocasionando a diminuição do inchaço na região da barriga! 

Um intestino que funciona bem interfere na velocidade do seu metabolismo e consequentemente na queima de gordura!

BEBA ÁGUA 

A água hidrata, acelera o metabolismo, otimiza as funções do corpo como a digestão e dá uma sensação de saciedade! Substitua bebidas gaseificadas e industrializadas pela água, você vai diminuir a quantidade de açúcar consumido, vai perder medidas e de quebra se livrar da celulite!

ELIMINE O AÇÚCAR

Substitua por adoçante! As calorias são responsáveis pela energia que o corpo usa e a que ele armazena! A regra para perder medidas é sempre consumir menos calorias do que se gasta! E a maneira mais fácil de fazer isso é eliminando o açúcar da dieta!

Beba café sem açúcar, sucos naturais da fruta sem açúcar!

Seguindo essas regras a risca por uma semana é possível contemplar resultados significativos!

Conheçam a poderosa "Dieta dos 2 dias"!

Essa é a mais nova dieta da moda, adotada por celebridades como a Beyonce e Jennifer Anniston! Foi criada por um médico inglês e ficou conhecida pelo seu poder de queimar gordura localizada!

Não é uma dieta qualquer, ao contrário da grande maioria de dietas ela permite que você coma o que quiser e o quanto quiser!

Mas só durante 5 dias! Durante 5 dias você pode enfiar o pé na jaca mesmo, garante os adeptos da nova dieta! E ainda assim você pode perder inacreditáveis 7 quilos em uma semana, como aconteceu com a Beyonce!

Tentador né?! Mas como eu disse, só vale comer de tudo por 5 dias! E para cada 5 dias que você passar sem restrições você vai precisar passar 2 dias de dieta! 

Nesses dois dias você poderá consumir no máximo 500 calorias! 

O que acharam meninas? Dá para arriscar?

Os segredos de beleza de Giovanna Ewbank

Ela é loira, magra, linda, tem os olhos verdes, e é casada com ninguém menos que Bruno Gagliasso! Quer mais? Te falo uma coisa... se a Giovanna Ewbank não tem a fórmula secreta do sucesso não sei quem mais pode ter! A atriz que já foi modelo e é referência de beleza e simpatia está brilhando na nova novela da Globo com cabelos platinados e uma forma de dar inveja boa! hahahhaa E o que será que ela faz para acertar tanto heim gente? Para estar sempre impecável?! Nós fomos atrás dessa resposta é claro, e pasmem meninas! Quem estava esperando um post cheios de segredos e fórmulas mirabolantes vai se decepcionar, ou não! Porque a grande verdade é que a bela Giovanna Ewbank não malha loucamente na academia e nem vive em dietas loucas! Vê se pode?

A atriz contou recentemente à revista "Quem" que a única coisa que faz para manter a forma é correr 3 vezes por semana e trabalhar! Quanto a dieta ela disse que procura sempre se alimentar de verduras legumes e frutas e dar preferência por alimentos integrais!

É meninas... tem gente que nasce virada pra lua mesmo viu?!

Os 5 erros mais comuns cometidos na hora da dieta

1 - LIBERAR GERAL NO FINAL DE SEMANA

O principal erro de quem faz dieta, que muitas vezes é responsável inclusive pelo fracasso, é passar a semana toda focada na dieta e quando o final de semana chega libera geral!

Gente, dieta assim não adianta! Você se mata durante a semana e quando chega no sábado enfia o pé na jaca! Em dois dias de final de semana você estraga o trabalho suado de 5 dias! 

Então é besteira achar que dá para emagrecer fazendo dieta de segunda a sexta! Dieta é dieta, e você pode até comer um doce no final de semana, mas coma o menos calórico, e coma o mínimo possível! Mantenha o seu compromisso com a dieta e ela te trará os resultados desejados

2 - SE JOGAR NO SUCO DE CAIXINHA

Tirar o refrigerante do cardápio é uma atitude excelente! É um grande passo para se livrar das gordurinhas extras, das celulites... mas troca-lo pelo suco de caixinha não é a melhor opção! Os sucos de caixinhas encontrados nos supermercados possuem uma quantidade de açúcar semelhante ao refrigerante, além de também possuírem conservantes, e sódio! O ideal é que você opte pelo suco de polpa ou da própria fruta com adoçante! Beber suco de caixinha é se enganar com a falsa impressão de que se está consumindo uma coisa saudável!

3 - FICAR MUITO TEMPO SEM COMER

Tem gente que leva a sério até demais a dieta e resolve ficar quase o dia todo sem comer, mas saiba que isso não é nada inteligente nem eficiente! Quando você passa muito tempo sem comer o seu corpo fica em alerta e passa a fazer reservas de gordura! Isso mesmo... quanto mais tempo você ficar sem comer mais o seu corpo vai economizar energia para manter as suas funções vitais, e por isso você não vai perder calorias! O certo é comer de 3 em 3 horas, alimentos mais leves! Assim você acelera o metabolismo e não fica com aquela fome de leão que muitas vezes te faz escorregar na dieta!

4 - NÃO JANTAR

A janta não é o seu problema! Ela é importante para dar saciedade ao seu organismo e isso garante com que você tenha um sono tranquilo! Não adianta pular a refeição achando que isso irá fazer com que você emagreça, como eu disse, quanto mais tempo você fica sem comer, menos o corpo gasta energia! Então o ideal é que você coma menos, e opte por alimentos leves como uma sopa, uma salada... 

5 - NÃO COMER CARBOIDRATOS

Os carboidratos fornecem energia para o corpo e são extremamente necessários para as suas funções vitais! Nas dietas o seu consumo deve ser controlado e otimizado, mas nunca retirado! Não comer carboidratos significa não fornecer energia para o seu corpo que vai ficar fraco e vai tentar manter ao máximo as suas reservas de gordura!

Emagrecer comendo... é possível!

Acredite meninas, dá para emagrecer sem parar de praticar seu esporte preferido: COMER! Não sei vocês, mas eu adoro comer! Minha fome parece que nunca passa e eu já almoço pensando na janta! Adoro experimentar receitas novas, restaurantes novos... e sempre que posso encaro a cozinha e faço eu mesmo uma gororoba! 

Além disso tudo, tem o namorado que só piora a situação! Namorar engorda sabia? Ainda mais namorado fofo que te traz chocolate! ai ai ai ... a vida não é fácil! 

Mas hoje o blog vai tentar facilitar um pouquinho pra você te ensinado alguns truques para perder peso sem abrir mão de comer as coisas gostosas que você adora!

ACRESCENTE LINHAÇA NAS REFEIÇÕES

Almoce normalmente meninas... coma o que você está habituada mas acrescente uma comer de grãos de linhaça no seu prato! Essa sementinha preciosa vai te ajudar a lhe dar melhor com os alimentos que você está consumindo... e vai te fornecer as fibras necessárias para ajudar o intestino a funcionar melhor acelerando assim o metabolismo!

BEBA ÁGUA

Coma o que você está acostumada a comer, mas beba muita água! A água te dá uma sensação de saciedade e faz com que naturalmente você tenha menos fome! 

CONSUMA CARNE VERMELHA

A carne vermelha é outro alimento que te dá saciedade! Consumindo carne vermelha você se mantém satisfeita e come menos sem perceber! Ótimo, né?!

MELHORE A POSTURA

Por incrível que pareça melhorar a postura na hora de se sentar, andar e subir uma escada pode otimizar o funcionamento dos seus músculos e fazer com que o seu corpo responda melhor a perda de calorias!

COMA DE 3 EM 3 HORAS 

Outro truque que funciona bem é matar a fome de 3 em 3 horas... assim você não fica esfomeada e não ataca um prato gigante na hora da janta! Controlar a fome vai te ajudar a reeducar o seu organismo e aos poucos a sua necessidade vai se adaptar ao que você realmente precisa, e não ao que quer! 

Dicas para se dar bem em qualquer dieta!

Meninas, toda mulher já cogitou fazer dieta, certo? E existem dietas de todos os tipos por aí! A cada dia surge um tipo de dieta diferente que promete ser melhor que as outras e cai nas graças da mulherada! Dieta da proteína, dieta da linhaça, da papinha de bebê... é dieta que não caba mais! Tem tanta dieta no mercado que fica até difícil escolher qual fazer para alcançar o nosso objetivo! 

Mas o que muita gente não sabe é que o segredo de toda e qualquer dieta não está em alimentos específicos, ou um método específico! O segredo de todas as dietas está na forma com que você pensa e se comporta a partir do dia que resolve fazer uma dieta!

O comportamento de cada pessoa diante de uma dieta é que decide se ela vai emagrecer ou não! Não adianta você se jogar em uma dieta maluca sem mudar a sua forma de pensar e de agir! 

Por isso vamos falar aqui hoje de algumas regrinhas que vão garantir que você se dê bem em qualquer dieta! Se liga:

PENSE MAGRO

Você quer emagrecer, certo? Então comece emagrecendo o pensamento! Não pense em alimentos calóricos... tenha sempre em mente opções de alimentos mais magros que possam substituir! Quando der fome, não fique pensando naquele pedaço de pizza, nem naquele chocolate! Condicione o seu pensamento a comidas nutritivas!

NÃO COMA COM PRECONCEITO

Não coma salada se lamentando de não poder estar comendo uma lasanha! Saiba apreciar o sabor dos alimentos e julga-los melhor pelo bem que eles fazem a você! Comer com preconceito vai fazer com que você inconscientemente procure por outra comida! 

TENHA VÁRIAS REFEIÇÕES

Não deixe a sua fome acumular! Mate-as aos pouquinhos, a cada 3 horas... assim fica mais difícil cair nas tentações ou comer mais do que o necessário! Aprenda a sentir quando estiver satisfeito, e entender a comida como uma necessidade a ser suprida! 

TOME MUITA ÁGUA

A água pode forjar uma sensação de saciedade... que vai te ajudar a lhe dar melhor com o impulso de comer a toda hora! Quando sentir fome e não for hora de comer, beba água! Inconscientemente você vai estar suprindo a necessidade do seu cérebro de consumir alguma coisa, e vai ter dar mais algumas horas!

MENTALIZE O SUCESSO

Acredite que você vai chegar onde quer! A determinação e a fé em você mesmo vai te ajudar a ter força de vontade e superar todos os obstáculos que possam aparecer entre você e o seu objetivo! O primeiro passo é acreditar que vai dar certo! Se você não acredita... não tem motivação para fazer dar certo!

TENHA UMA META

Estabeleça metas! Não faça uma dieta com o objetivo genérico de emagrecer! Estabeleça a quantidade de quilos que você quer perder e em quanto tempo! Ter uma meta vai te ajudar a se manter na linha!

TENHA RECOMPENSAS

Estabeleça recompensas para você mesmo! Se você conseguir atingir a sua meta, compre um coisa nova, ou se permita comer alguma coisa fora do cardápio! O nosso cérebro trabalha mais motivado com a promessa de uma recompensa!

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A dieta milagrosa da Sabrina Sato

É indiscutível que o corpão da Sabrina Sato é um dos mais bonitos entre as famosas! Mas por trás dos holofotes, a Sabrina é uma mulher comum, que rala para se manter na dieta! E como toda mulher, ela tem as suas fraquezas: Bolacha de chocolate e pipoca! Sabrina diz que não consegue ficar sem e que por isso rala dobrado para poder comer as coisas que gosta sem culpa!

Ela mantem o corpo na base de treinos rápidos e intensos 3 vezes por semana, e musculação! Além de manter durante a semana uma dieta baseada em cereais integrais! Sabrina come 5 vezes ao dia! Confira o cardápio da moça:

Café da Manha:

Vitamina: leite, mamão e maçã; pão integral; geleia de fruta

Lanchinho antes do almoço:

Castanha do pará

Almoço:

Arroz integral, feijão, filé de carne branca ou carne vermelha magra, verduras e legumes cozidos, salada de folhas verdes, suco de fruta

Lanche da tarde:

Damascos secos, pão integral, peito de perú, queijo minas light, alface, tomate, rúcula, suco de cajú

 Jantar:

Verduras e legumes cozidos, filé de carne branca, salada de folhas verdes, suco de frutas

Pronto meninas, vocês já tem a fórmula para ficar com o corpo igual ao da Sabrina Sato! Agora só falta a determinação!

Dieta do VINAGRE (A dieta da Megan Fox)

Recentemente, a atriz Megan Fox e a cantora Fergie contaram à um site de uma revista americana que usam vinagre para manterem a forma! E é só olhar para elas para ver que este truque está funcionando! A atriz Megan Fox perdeu consideráveis quilinhos e ganhou uma silhueta incrível, o mesmo aconteceu com a cantora Fergie... que mesmo não sendo tão nova quando Megan, tem um corpo de dar inveja a muita novinha!

As artistas revelaram que tomam 3 copos de vinagre por dia, antes das principais refeições! Pesquisei muito e não consegui achar a justificativa para essa dieta! Mas as celebridades são assim... malucas e cheios de caprichos! 

O vinagre pode desencadear problemas com a mucosa do estômago! Então não vá aderindo a essa dieta sem falar com o seu médico!

Dicas para controlar o apetite

Falar de dieta é muito fácil, mas na hora de fazer o bicho pega! Controlar a compulsão por comer é uma coisa muito difícil, ainda mais para quem fica em casa o dia todo ou trabalha em um lugar onde tem lanchonete próximo! A verdade é que nenhuma dieta resiste a constantes assaltos à geladeira... constantes idas à lanchonete e comidinhas fora de hora! E todo esforço que você manteve durante meses pode ser estragado em um só dia! Então vamos aprender a controlar a compulsão por comer? Aí vai algumas dicas:

- Beba muita água! 

Sempre que pensar em comida, beba um ou dois copos de água! Isso vai ludibriar o seu cérebro, e vai te saciar por mais algum tempo, além de te hidratar e fazer muito bem!

- Coma carne vermelha!

A carne vermelha é a proteína que mais fornece saciedade! Ela tem mantém com a sensação de "barriga cheia" por mais tempo que qualquer outro alimento! Então... se você está em uma semana difícil, invista no bife! 

- Tome sucos naturais e sem açúcar! 

Assim como a água eles te ajudam a enganar o seu cérebro, e sem calorias a mais! Prefira sucos extraídos das próprias frutas e evite os sucos de saquinho e caixinha! Possuem muita açúcar e muito sódio!

- Ocupe a cabeça!

Se ocupar pode ser a maneira mais fácil de não sentir fome, ou mesmo esquece-la! O ócio é um perigo para a dieta!

- Coma frutas secas!

Deu vontade de comer doce? Coma uma fruta seca! É uma delícia e não vai prejudicar a sua dieta se você não exagerar!

- Coma melancia!

A melancia é doce, uma delícia e te ajuda com a sensação de saciedade! Tem muita água e vai te hidratar!

-Faça trocas inteligentes!

Deu fome? Ao invés de atacar um salgado, coma uma fruta ou uma barra de cereal!

Suco de limão com gengibre para turbinar a dieta e perder até 2 quilos por semana

Já falamos aqui no blog no quanto é bom poder emagrecer consumindo alguns produtos específicos, como o chá verde e o chá branco! Assim a dieta fica mais fácil e gostosa, sem toda aquela pressão de não comer nada! Hoje é o dia do suco de limão e gengibre, que melhora o metabolismo e tem ação anti-oxidante! Isso significa que além de emagrecer o suquinho combate os radiciais livres responsáveis pelo envelhecimento dos tecidos! Ótima dia, né meninas... então se liga nos ingredientes para esse chá!

O suco de um limão coado

Um copo de água gelada

1 colher de gengibre ralado

2 folhas de hortelã

Apesar de não parecer em uma primeira impressão, esse suco é bem gostoso, o que ajuda bastante, não é mesmo? O gengibre dá um frescor incrível à bebida, você vai se surpreender!

Bata todos esses ingredientes no liquidificador e coe novamente para retirar os pedaços grandes de gengibre que sobrarem! Lembre-se de coar o suco de limão antes de bater, porque aqueles gominhos da fruta amargam a bebida!

Consuma o suco gelado, no café da manhã, no almoço e no jantar! Ele ajuda na digestão! Arrume um lugarzinho para a bebiba em todas as suas refeições e veja a diferença já nas primeiras semanas! Você vai se sentir melhor e menos inchada!

VERDADE OU MITO: "Chá verde" emagrece?

Melhor do que emagrecer parando de comer, é emagrecer fazendo uso de algum alimento! Afinal não é fácil mudar os hábitos, e existe pouca coisa na vida tão boa do que saborear um prato, um doce... . Por isso o blog saiu pela net pesquisando sobre as inúmeras dietas a base de chá verde para chegar a um veredicto! Afinal de contas chá verde emagrece?

Sim, gente... emagrece e muito! E isso porque a bebida tem ação lipolítica, acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a ingestão! Quer mais? Especialistas fizeram um estudo e soltaram a notícia de que a dieta incrementada com chá verde queima cerca de 4% a mais de gordura! 

Mas ... rapadura é doce mais não é mole não! O chazinho camarada não chega nem perto do gostinho convidativo de um chá de camomila, por exemplo! Ele é amargo e deve ser tomado sem açúcar, diariamente, em abundância!

Não tem nada muito fácil nessa vida meninas, mas garanto para vocês que emagrecer tomando chá é melhor do que fazer essas dietas malucas à base de papinha de bebê e não sei mais o quê... 

Além disso os benefícios que já foram testados e aprovados clinicamente valem a pena! Não tem coisa melhor do que conquistar as medidas que você sempre sonhou ter!

TEM UM JEITO CERTO DE FAZER O CHÁ 

A ervinha não pode ferver! Você deve colocar a água para ferver e assim que aparecerem as primeiras bolhinhas ebulição, desligue o fogo e só assim coloque as ervas! Tampe a panela e deixe abafando por alguns minutos. A medida ideal é de duas colheres de sopa de erva para um litro de água! Coe e tome! É quilinhos a menos e saúde a mais para você! Vamos testar?

"Chá branco", o chá da beleza!

O chá branco já foi chamado por muitas celebridades de "O chá da beleza", e hoje o blog vai te explicar porque! O chá branco realmente é muito eficaz no combate contra o envelhecimento da pele, e de tabela ainda melhora outras funções do organismo e faz bem para a higienização bucal! Tudo isso porque ele é rico em anti-oxidantes... que por sua vez neutralizam os radicais livres que causam o envelhecimento. O chá branco também combate bactérias, vírus e fungos e ajudam a prevenir a formação de placas e cáries dentárias! Se trata de um chá pouco processado, e que possui propriedades concentradas, o que faz com que os efeitos sejam rápidos e eficientes! Já está bom demais, né?! Todas essas coisas boas já foram suficientes para te convencer te tomar esse chazinho... mas ainda tem  mais: O chá branco emagrece!