NÃO COMA CARBOIDRATOS NA JANTA
Você não pode tirar o carboidrato de veaz da sia vida, porque ele é a principal fonte de energia para o corpo e sem energia você não conseguirá fazer exercícios e nem tão pouco realizar as funções básicas e vitais do organismo!
Mas otimizar o consumo de carboidrato é importante e tras benefícios a curto prazo no que diz respeito a perder medidas no abdomem!
Não consuma carboidratos na janta pois ele demora a ser processado pelo organismo e durante a noite você não realiza atividades intensas o suficiente para queimar toda a energia adquirida!
Dê preferência para sopas, caldos, saladas e carnes magras!
JANTE CEDO
Jantar cedo evita que você vá para a cama com a barriga cheia e tenha o metabolismo desacelerado! Dormir com a barriga cheia influencia o organismo a armazenar gordura uma vez que você não vai queima-la enquanto dorme!
Jante por volta das 19:00 horas da noite, assim quando você for para a cama já vai ter digerido! Para não ficar com fome, coma uma fruta antes de se deitar!
COMA CEREAIS INTEGRAIS
Substitua o pão francês pelo integral, e o arroz branco também! Isso vai fazer com que o seu intestino trabalhe melhor ocasionando a diminuição do inchaço na região da barriga!
Um intestino que funciona bem interfere na velocidade do seu metabolismo e consequentemente na queima de gordura!
BEBA ÁGUA
A água hidrata, acelera o metabolismo, otimiza as funções do corpo como a digestão e dá uma sensação de saciedade! Substitua bebidas gaseificadas e industrializadas pela água, você vai diminuir a quantidade de açúcar consumido, vai perder medidas e de quebra se livrar da celulite!
ELIMINE O AÇÚCAR
Substitua por adoçante! As calorias são responsáveis pela energia que o corpo usa e a que ele armazena! A regra para perder medidas é sempre consumir menos calorias do que se gasta! E a maneira mais fácil de fazer isso é eliminando o açúcar da dieta!
Beba café sem açúcar, sucos naturais da fruta sem açúcar!
Seguindo essas regras a risca por uma semana é possível contemplar resultados significativos!
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