Café da Manhã - Aproximadamente 7:00
Em jejum, beba 1 copo de água morna, e permaneça sem comer nada por mais 30 minutos! A água pode ser substituída por um chá de camomila morno sem açúcar!
Coma 1/2 mamão papaya com 2 colheres de aveia em flocos
* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição
Lanche da Manhã - Aproximadamente 10:00
Coma uma barra de cereal ligth
* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição
Almoço - Aproximadamente 13:00
1 filé de frango e 200 gramas de batata doce
* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição
Lanche da tarde - Aproximadamente 16:00
Tome um iogurte activia
* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição
Jantar - Aproximadamente 19:00
Jante cedo!
1 filé de frango e salada de folhas verdes à vontade
* beba 2 copos de água 1 hora depois da refeição
Ceia
Beba 1 copo de chá morno sem açúcar
Siga a dieta por uma semana, podendo variar o filé de frango por filé de peixe e podendo variar as frutas!
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