Falar de dieta é muito fácil, mas na hora de fazer o bicho pega! Controlar a compulsão por comer é uma coisa muito difícil, ainda mais para quem fica em casa o dia todo ou trabalha em um lugar onde tem lanchonete próximo! A verdade é que nenhuma dieta resiste a constantes assaltos à geladeira... constantes idas à lanchonete e comidinhas fora de hora! E todo esforço que você manteve durante meses pode ser estragado em um só dia! Então vamos aprender a controlar a compulsão por comer? Aí vai algumas dicas:
- Beba muita água!
Sempre que pensar em comida, beba um ou dois copos de água! Isso vai ludibriar o seu cérebro, e vai te saciar por mais algum tempo, além de te hidratar e fazer muito bem!
- Coma carne vermelha!
A carne vermelha é a proteína que mais fornece saciedade! Ela tem mantém com a sensação de "barriga cheia" por mais tempo que qualquer outro alimento! Então... se você está em uma semana difícil, invista no bife!
- Tome sucos naturais e sem açúcar!
Assim como a água eles te ajudam a enganar o seu cérebro, e sem calorias a mais! Prefira sucos extraídos das próprias frutas e evite os sucos de saquinho e caixinha! Possuem muita açúcar e muito sódio!
- Ocupe a cabeça!
Se ocupar pode ser a maneira mais fácil de não sentir fome, ou mesmo esquece-la! O ócio é um perigo para a dieta!
- Coma frutas secas!
Deu vontade de comer doce? Coma uma fruta seca! É uma delícia e não vai prejudicar a sua dieta se você não exagerar!
- Coma melancia!
A melancia é doce, uma delícia e te ajuda com a sensação de saciedade! Tem muita água e vai te hidratar!
-Faça trocas inteligentes!
Deu fome? Ao invés de atacar um salgado, coma uma fruta ou uma barra de cereal!
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