Os Segredos da beleza de Carolina Dieckmann

Comer de tudo só um pouco, mexer o corpo se divertindo, curtir os filhos e o marido... Esses são alguns ingredientes da receita que mantém Carolina Dieckmann linda, jovem e magra.

COMER DE TUDO, SÓ UM POUCO!

Claro que seguir uma rotina saudável de alimentação é fundamental para conseguir se manter em forma. Carol agradece ao marido, o diretor de televisão Tiago Worcman, pela boa influência gastronômica. Por causa dele, que é adepto do cardápio rico em frutas, legumes e verduras, é que a atriz começou a se alimentar melhor inclusive no café da manhã, refeição que costumava pular sem dó. Agora, começa o dia com um copo de suco verde, preparado com couve, maçã, cenoura e laranja pelo próprio Tiago. Come também um pãozinho francês e ovos mexidos, incrementados com queijo branco ou tomates picados e manjericão. Às vezes, substitui o suco por um copo de chá mate gelado, que ajuda a refrescar o corpo e acelerar o metabolismo.“Chego à hora do almoço com menos fome e mais disposição; antes, sentia fraqueza”, conta. O almoço inclui sempre uma carne grelhada, feijão e legumes variados. Carol adora rechear folhas de alface com feijão e arroz do tipo integral ou tailandês e fazer uma trouxinha. Às vezes, substitui o feijão por lentilha, igualmente rica em proteínas e ferro e boa para prevenir a anemia. Na hora do lanche, entram em cena frutas, castanhas e, se tiver vontade, até alguns quadradinhos de chocolate ao leite. “Não me privo de nada, apenas controlo a quantidade. Se um dia acho que comi além da conta, no outro cuido para não exagerar”, diz.

“Se precisar fazer dieta, faço numa boa, tenho força de vontade. Mas, se quero comer um hambúrguer, não sinto culpa, vou lá e como.”

O jantar é compartilhado com o marido, que gosta de ir para a cozinha e preparar pratos leves. “Pode ser um salmão com molho de maracujá ou uma lasanha de berinjela, por exemplo. O Tiago me ajuda bastante a manter o cardápio sempre levinho e nutritivo”, fala. Carolina também adora guacamole (prato típico mexicano feito com abacate temperado) e cuscuz marroquino com legumes, outras delícias saudáveis. Que ninguém pense que dispensou os ovos de Páscoa, que acabou de passar. “Comi um inteiro em dois dias”, entrega. Não é que ela encontrou mesmo uma fórmula secreta?

Acompanhe os dez mandamentos da estrela para manter o corpo em ordem:

 

1. MEXA-SE COM PRAZER 

“Não gostar de academia, como é o meu caso, não condena ninguém a ficar parada. O segredo é encontrar uma atividade que faça você feliz.” 

2. VISITE O MÉDICO REGULARMENTE 

“Três anos atrás fiz um exame e descobri que estava anêmica. Comecei a incluir mais folhas verdes e grãos ricos em ferro nas minhas refeições e recuperei a energia.” 

3. INVISTA NA SALADA 

“Quando saio para comer fora, sempre começo pelas folhas, verduras e legumes, mesmo que venha um churrascão depois.” 

4. CAPRICHE NA GELADEIRA 

“Não vale ficar desprevenida na hora da fome. Deixar alguma coisa saudável preparada ajuda a não comer aquele pacote de biscoitos.” 

5. COMA CHOCOLATE 

“Se ele faz você feliz, não adianta eliminá-lo da dieta ou trocar por um tipo que você não gosta. Mais importante é compensar o deslize no dia seguinte e ter a consciência de que, se comer todos os dias, vai engordar.” 

6. NÃO PULE REFEIÇÕES 

“Se você chegar azul de fome no almoço ou no jantar, vai comer demais.” 

7. CARREGUE UM LANCHINHO NA BOLSA 

“Pode ser castanha, uma barrinha de chocolate, um cacho pequeno de uvas. O importante é ficar prevenida para não passar fome e cair matando depois.” 

8. CONHEÇA O SEU METABOLISMO 

“É importante descobrir como seu corpo funciona. Assim, vai saber exatamente quanto tempo leva para ganhar ou perder 3 quilos e consegue se controlar melhor na hora de comer.” 

9. BEBA ÁGUA 

“Parece óbvio, mas sem uma garrafa por perto, a gente acaba se esquecendo de tomar. Dois litros por dia fazem mesmo diferença.” 

10. PEÇA AJUDA AO NAMORADO, MARIDO OU A UMA AMIGA 

“Meu marido é supersaudável e cuida da nossa alimentação. Ter por perto alguém que leva o assunto a sério ajuda você a se manter na linha também.”

EXERCÍCIOS AO AR LIVRE

Aos 34 anos, Carolina Dieckmann mostra um corpo que faz a gente ter vontade de se jogar no chão de inveja. Mãe de dois filhos e com histórico de 20 quilos extras depois da primeira gestação e 30 na segunda, a atriz poderia facilmente ter caído na armadilha do efeito sanfona. Mas não: consegue a façanha de se manter em forma sem precisar fazer grandes sacrifícios. A prova mais recente disso foi a personagem dela na novela Salve Jorge, a Jéssica, que exibiu uma silhueta fininha em vestidos justos e barriga (chapada) de fora. Lembrou? Agora, prepare-se para ver a atriz em breve no filme Julio Sumiu, que ela está rodando no momento e no qual vai surgir como a vigarista Madalena - de cabelos alongados e com o mesmo corpo incrível. 

Pode ser difícil acreditar, mas Carol não faz nenhum programa fixo de exercícios há mais de um ano. Depois da novela Fina Estampa (2011), achou que estava ficando muito musculosa e resolveu parar com os treinos de força e as aulas de muay thai. "Estava ficando com o pescoço grosso e as costas largas porque ganho músculos com facilidade. Não gostei do que vi no vídeo, então quis perder massa magra e afinar", diz. Qual é, então, o segredo do shape sensacional? "Redescobri o prazer de praticar atividade física ao ar livre nos fins de semana", responde. Como caminhadas na praia, stand up paddle, surfe e, ainda, o frescobol com Davi, o filho mais velho. Tudo de maneira descompromissada, sem horário fixo. "Talvez, pelo fato de ter sido ginasta na adolescência, peguei trauma de programas rígidos, que me exigem alto desempenho. Para dar certo comigo, preciso unir diversão e movimento. Minha motivação agora é ser feliz", completa.

"Não gosto de me sentir musculosa. Adoro olhar no espelho e achar minha aparência saudável." 

No lugar da esteira, por exemplo, Carolina caminha ao ar livre. "Há alguns meses, meu marido e eu fizemos uma trilha que levava a uma cachoeira maravilhosa. Andamos bastante e terminamos com um banho naquelas águas geladas. Eu jamais faria o mesmo percurso numa esteira, num local fechado", diz. No dia anterior às fotos deste ensaio para BOA FORMA, por exemplo, ela viajou até Búzios, na região dos lagos, no Rio de Janeiro, onde passou um dia inteiro com a família. "Peguei onda, brinquei com os meninos, fiz stand up paddle e caminhei na areia fofa. Tudo por prazer, sem pensar se estava perdendo ou ganhando calorias." 

Desse reencontro com o prazer de se exercitar, Carol diz ter nascido também a vontade de retornar às aulas de balé com o professor Jean-Marie Dubrul, mestre de outras estrelas, como Alinne Moraes e Letícia Spiller. "Assim que sobrar um tempo, vou resgatar as sapatilhas", garante. Ainda mais importante, ela diz ter descoberto que não tem mais medo de não conseguir emagrecer. "Depois da gravidez fiquei apavorada, sem saber se voltaria a ter o corpo de antes. Também era muito cobrada pelas pessoas. Hoje, sei que posso perder 3 quilos na balança numa boa, pois meu metabolismo responde bem aos exercícios."

VAIDADE SEM FRESCURA

Em 2009, Carol fez um implante de silicone nos seios. "Sempre fui contra, mas, depois de amamentar dois filhos, meu peito diminuiu bastante e achei que ficou pouco feminino", conta. "Tinha receio do resultado, mas ficou bem natural. Se eu não contar, ninguém diz." 

Para tratar a pele do rosto, adotou o uso de água termal todo dia. Passa um esfoliante durante o banho e gosta de massagear a face e pescoço com uma escovinha elétrica de cerdas macias. "Sinto que minha pele melhorou bastante desde que iniciei essa rotina. Está mais limpa, fresca e sem espinhas", diz. Durante o dia, Carol aplica o creme Chanel Precision Ultra Correction Lift SPF 15. À noite, dorme sem maquiagem e deixa os creminhos de lado. "Tiago não gosta", fala. Por causa da personagem Madalena, do filme Julio Sumiu, baseado no livro homônimo do humorista Beto Silva, Carol aderiu ao megahair. Para manter o couro cabeludo arejado e os fios mais soltos, ela faz um tratamento esfoliante mensal no Spa Dios, em São Paulo. Também usa xampus da mesma marca, com vitaminas. "A razão principal é que esses produtos não deixam resíduos. Sinto os fios mais leves e isso dá uma sensação gostosa", conta. 

"Não uso perfume. Prefiro o cheiro da minha própria pele."

Quando não está trabalhando, Carol pega leve na maquiagem: usa apenas um batom cor de boca (Chubby Stick Moisturizing Lip Colour Balm, da Clinique) e delineador (Dior Style Liner Liquid Eyeliner) para realçar o olhar. O guarda-roupa, cheio de estilo, é recheado de peças das grifes cariocas Ateen e Andrea Marques. Para complementar o visual, ama brincos. "São os acessórios perfeitos para uma produção poderosa", aconselha.