Todo mundo sabe que para emagrecer, ou mesmo manter o corpo em forma, conservar a saúde do organismo e aumentar qualidade de vida, o caminho mais adequado é promover uma reeducação alimentar. Isso porque as dietas muito radicais, que costumam tirar quase tudo do cardápio, só fazem com que as pessoas tenham mais vontade de comer aquilo que é ‘proibido’. Mas, quando a intenção é perder aqueles dois, ou três quilinhos que tanto incomodam, a dieta desintoxicante pode ser o começo.
Muitas famosas já se declararam adeptas da dieta desintoxicante, ou detox, como é chamada, entre elas estão as atrizes americanas Demi Moore e Gwyneth Paltrow, além da brasileira Giovanna Antonelli.
Como funciona
Justamente, por ser muito restritiva a dieta desintoxicante não deve ser feita por mais de cinco ou, no máximo, sete dias. Ela é ideal para limpar o organismo, ou seja, para eliminar algumas toxinas que fazem mal ao corpo e, muitas vezes, impedem que a pessoa perca aqueles quilinhos que está precisando. De acordo com especialistas, a detox também é um bom início para a reeducação alimentar. Outras vantagens da dieta desintoxicante é que ela não só promove o emagrecimento, como também deixa os cabelos e unhas mais bonitos, melhora a aparência da pele, acabando com as acnes e traz até o bom humor de volta.
Alimentos permitidos X Alimentos proibidos na detox
Assim como na maioria das dietas, na dieta de desintoxicação devem ser consumidas muitas frutas, verduras, muitos sucos e chás, porque eles promovem a purificação das células e, de quebra, ainda aceleram o metabolismo. Já os alimentos ricos em lactose (leite e seus derivados) ou em glútem (pães e massas),devem ser evitados, pois a digestão desses alimentos é muito lenta. A carne vermelha é totalmente proibida no período da dieta, pois ela aumenta a produção de toxinas. Uma característica da dieta detox é que devem ser feitas seis refeições por dia e em um intervalo de duas em duas horas. O ideal é que a dieta seja acompanhada por um especialista, ele é quem vai dizer o que cada um pode, ou não, comer. Mas, para te ajudar a começar esse processo e ilustrar como seria a dieta, listamos abaixo um possível cardápio de um dia de detox.
Ao acordar - 1 xícara. (200 ml) de chá verde
Café da manhã - 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de granola e 1 col. (sopa) de maça picada
Lanche da manhã - 2 damascos
Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limão + 1 concha pequena de feijão + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 colher (sopa) de cubinhos de legumes cozidos + 1 fatia média de abacaxi
Lanche da tarde - 3 amêndoas + 1 mexerica
Jantar - 1 omelete: 2 claras e 1 gema, 2 fatias de mussarela de búfala e 1 colher (sopa) de salsa picadinha + 1 maçã aquecida com 1 col. (sobremesa) de óleo de coco
Descrição: Artigo escrito por Marcos Roberto
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