A dieta de Dunkan é baseada em proteína e vegetais, e já foi muito comentada na rede por conta dos seus resultados incríveis! O caso de sucesso mais conhecido foi o da Duquesa Kate Middleton, que perdeu 10 cm de cintura! Saiba como funciona a dieta:
A dieta é dividida em 4 fases!
Fase 1 (10 dias) : Comer a vontade!
Nessa fase você pode comer a vontade os seguintes alimentos: clara de ovo, peito de perú, frango (sem pele, e de preferência o peito), bife (magro), peixe (magro), e iogurte desnatado! Beba água, café e chá sem açúcar (ou com adoçante) e refrigerantes zero! É recomendado a ingestão de 2 litros de água e uma colher e meia de farelo de aveia por dia! Siga essas instruções por 10 dias. Nada de massa!
Fase 2 (Até chegar no peso desejado) : Emagrecendo pra valer!
Além de comer ops alimentos da fase 2, acrescente na dieta legumes e verduras! Essa fase deve durar até que você chegue no peso desejado! Nada de massa!
Fase 3 (Manter o peso) : Para evitar o efeito sanfona!
Essa fase é muito importante, afinal não adianta emagrecer e depois engordar tudo de novo! Adicione aos alimentos já consumidos na fase 1 e 2 uma fruta diária! Escolha um dia por semana para comer o que quiser! Nos outros mantenha a dieta! Essa safe deve durar 10 dias para cada peso que você perdeu, ou seja... se você perdeu 5 quilos, fique nessa fase por 50 dias!
Fase 4 (Comer o que quiser) : Batalha vencida!
Nada é proibido dessa fase desde que você use o bom senso! Separe um dia da semana para se alimentar conforme as instruções da Fase 1 da dieta, e nos outros dias se alimente normalmente! Consuma pelo menos 1 litro e meio de água e 3 colheres de aveia por dia! Mantenha uma rotina diária de exercícios!
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